SADHANA YOGA

ASHTANGA YOGA FRIBOURG

COURS YOGA FRIBOURG

Depuis 7 ans, Sadhana Yoga enseigne et partage les vertus transformatrices de l’ Ashtanga Vinyasa Yoga, un système composé de séries de postures d’intensité croissante que nous effectuons ensemble mais de manière autonome. Notre shala enseigne la méthode de façon traditionnelle sous forme de pratique Mysore. Nous proposons des cours tous les jours à Fribourg, une semaine de workshop Mysore tous les mois et des retraites en Suisse et à l’étranger.

QUAND

LUNDI

06:30 – 08:00 Ashtanga Mysore style
9:30 – 11:00 Hatha Yoga
17:30 – 18:45 Hatha flow & Restorative yoga

MARDI

06:30 – 08:30  Ashtanga Mysore style

MERCREDI

09:30 – 11:00  Hatha Yoga
18:30 – 20:30  Ashtanga Mysore style

JEUDI

06:30 – 08:30  Ashtanga Mysore style

VENDREDI

12:15 – 13:30   Yin Yoga

SAMEDI

10:00 – 11:30   Cours en alternance, programme sous la rubrique News

Notre Shala se trouve à la route de la Fonderie 8 à Fribourg.
Cet espace accueille différentes pratiques corporelles.
Certains créneaux sont encore disponible pour une sous-location, contactez-moi si intéressé.

 

QUOI

Mysore

Nous pratiquons l’ashtanga yoga de manière traditionnellement, de façon autonome, en cours Mysore. Le professeur ajuste et conseille individuellement les élèves. Il n’y a pas de niveau, l’élève évolue dans les séries en fonction de son engagement personnel.

Hatha flow & restorative

Le hatha flow alterne postures statiques et dynamiques tout en intégrant la respiration. Le restorative yoga est une pratique relaxante et passive qui permet une régénération profonde de tout l’organisme.

Hatha Yoga

Ces 2 classes hebdomadaires  sont largement inspirées de la méthode Ashtanga mais son contenu est renouvelé chaque semaine.

Yin Yoga

Les classes de Yin yoga sont complémentaires à la pratique yang qu’est l’Ashtanga yoga. Les postures sont statiques et tenues plusieurs minutes. Les postures se pratiquent en relâchant certains muscles pour mieux cibler des tissus moins stimulés par une activité yang.

COMMENT

Nous entamons notre pratique par de la méditation. S’en suit un doux pranayama (contrôle de la respiration) et parfois nous incorporons des chants de mantras. La pratique des asanas (postures) dure entre 30 mins et 60 mins en fonction de votre pratique personnelle. Nous terminons par un long savasana (relaxation).

Vous trouverez sous ce lien l’intégralité de la première série.

NEWS

PROGRAMME D’ETE 2019

Pour la première fois un programme allégé sera maintenu durant toutes les vacances d’été. De plus les Workshops Mysore seront également au programme cet été. Pour plus d’information, contactez-moi directement par email.

INFO & INSCRIPTION: info@sadhanayoga.ch

JUILLET

 

MARDI
19:00 – 20:30 Ashtanga inspired flow

MERCREDI
18:30 – 20:30  Hatha flow

VENDREDI
18:30 – 20:30  Yin yoga


WORKSHOP MYSORE MENSUEL

Du lundi 8 au vendredi 12 juillet de 6h30 à 8h.
Plus d’info sous la rubrique Workshop Mysore Mensuel

AOÛT

 

MARDI
19:00 – 20:30 

JEUDI
18:30 – 20:30

EN ALTERNANCE MYSORE, VINYASA, LED ET HATHA 
Avec Melanie, Sophie, Sara et France du 5 au 29 août

WORKSHOP MYSORE MENSUEL

Du lundi 12 au vendredi 17 août de 6h30 à 8h.
Plus d’info sous la rubrique Workshop Mysore Mensuel

 

INSCRIPTION

Rejoignez-nous à tout moment durant l’année, nos formules sont flexibles, vous offrant la liberté de suivre les classes que vous désirez sans nous en informer préalablement.

Abo annuel

Accès illimité à toutes les classes du programme
1200.-
120.- / mois (11 mensualités)

Abo de 6 mois

Accès illimité à toutes les classes du programme
720.-
130.- / mois (6 mensualités)

Pass de 6 mois

8 classes: 260.-
12 classes: 360.-

Classe d’essai et tarif  pour les élèves de la Fonderie 

20.-

Classe privée

100.- de l’heure

Classe semi-privée

120.- de l’heure

Congés
Vacances et jours fériés selon calendrier scolaire fribourgeois. Nous prenons un mois de vacances l’été.
http://www.fr.ch/dics/fr/pub/formation/calendriers_scolaires/secondaire_ii.htm

Pré & post natal
L’ashtanga yoga peut se pratiquer tout au long de votre grossesse. Il vous faudra simplement modifier votre pratique habituelle et suivre les instructions du professeur concernant les modifications à respecter durant et après la grossesse.


PAIEMENT

Mélanie Georgiou
Banque Raiffeisen, 1723 Marly
IBAN: CH92 8010 5000 0011 2242 3

WORKSHOP MYSORE MENSUEL

Depuis 5 ans, nous proposons tous les mois une semaine de pratique quotidienne et matinale Mysore. Ces workshops sont ouverts à tous et représente une excellente opportunité de s’immerger dans la méthode et de découvrir par vous-même les bienfaits d’une pratique quotidienne du yoga.

Mysore

L’ ashtanga vinyasa yoga est traditionnellement pratiqué tous les matins, de manière individuelle, dans des cours où les yogis exécutent la séquence de postures à leur rythme au fil de leur respiration. Ces cours sont appelés Mysore, du nom de la ville où cette méthode a d’abord été enseignée. On y trouve une grande ouverture à la dimension intérieure du yoga, car chacun y fait l’expérience de l’union de son corps et de sa respiration dans une recherche de conscience offerte par le silence qui soutient les séances. Les débutants y trouvent facilement leur place, dès qu’ils ont mémorisé le début de la séquence. C’est une pratique très enrichissante et la plupart des personnes ayant développé une pratique personnelle la conservent toute leur vie, comme un instrument de connaissance et de connexion de soi au monde. Les classes Mysore offrent une attention personnalisée, qui permet à chacun de progresser à travers des postures qui sont adaptées ou modifiées en fonction des besoins physiologiques propres à chacun.

 

PROCHAINES DATES

Juin: 3 – 7
Juillet: 8 – 12
Août: 12 -1 6

Du lundi au vendredi de 6h30 à 8h.

Sadhana Yoga, Rte de la Fonderie 8 à Fribourg

INSCRIPTION

Inscription et paiement préalable requis. Ecrivez-nous à l’adresse suivante pour vous inscrire.
E: info@sadhanayoga.ch

Titulaire d’un abo: 60.-
Non titulaire d’un abo: 150.-
Tarif étudiant: 120.-

 

RETRAITES 2019

Aux intrépides voyageurs du monde spirituel et matériel, rejoignez-nous pour 2 retraites en Suisse et au Maroc.

Week-end de Pentecôte, du 7 au 10 juin 2019 à Salvan en Suisse

Escapade yogique de 4 jours dans les Alpes suisses.

La journée s’ouvre par une méditation et du pranayama suivi d’une pratique Mysore. Après le repas de midi, accordez-vous un moment de détente au chalet, prélassez-vous dans l’espace wellness ou offrez-vous un massage (shiatsu / massage ayurvédique). Du chalet, de magnifiques randonnées sont possible, à moins que vous ne préféreriez profiter de la piscine naturelle extérieure, la journée est à vous! La classe de Yin Yoga viendra clôturer la journée avant le repas du soir.

D’autres surprises musicales viendront compléter le programme!

TARIFS  PENSION COMPLETE
Fr. 690.- chambre pour 3 personnes avec salle de bain en chambre
Fr. 790.- chambre double avec salle de bain en chambre
Fr. 790.- chambre individuelle avec salle de bain sur l’étage
Fr. 890.- chambre individuelle avec salle de bain en chambre

Du 17 au 24 août 2019 dans la vallée d’Ourika au Maroc

1 semaine de yoga au pied de l’atlas et la possibilité d’une 2ème semaine de trek

Cet été, c’est dans un riad traditionnel au Maroc, situé dans un magnifique domaine planté d’arbres fruitiers, de palmiers que je vous donne rendez-vous. Le domaine regorge de terrasses et d’endroits paisibles pour se ressourcer. Ce lieu enchanteur au milieu des oliviers vit encore au rythme de la nature. La pureté de l’air, les odeurs vivifiantes, la terre de couleur ocre caressée par les nuances de vert en font un lieu propice à l’éveil des sens et à la contemplation. La lumière changeante selon les moments de la journée et la clarté de la nuit illuminée par un ciel étoilé contribue à la magie de ce site merveilleux. Pour les amateurs de marche, je vous invite à nous suivre une 2ème semaine pour un trek dans l’Atlas.

TARIFS EARLY BIRD* PENSION COMPLETE & TRANSFERTS D’AEROPORT
1 Semaine: à partir de 1000 Euros
2 semaines: à partir de 1400 Euros
*Inscription et paiement avant le 30 avril 2019

 

INFO & INSCRIPTION


Pour tous complément d’information et inscription, vous pouvez me contacter par email ou mobile.
E: info@sadhanayoga.ch
M: +41 79 120 14 65 (Melanie)

 

Melanie Georgiou

Je me consacre depuis plus de 10 ans à la pratique de l’Ashtanga Vinyasa Yoga. C’est à Londres que je découvre l’Ashtanga Yoga et dès lors, ma foi en la sagesse de cette méthode n’a cessé de croître tout comme mon engagement envers cette pratique qui a transformé ma vie. Entamer mes journées par ma Sadhana me permet d’atteindre une clarté de pensée, une énergie et santé physique qui renforce mon courage de vivre ma vie au plus proche de mes inspirations individuelles.

J’ai quitté Londres pour l’Asie en pensant me retirer une petite année afin  de pouvoir approfondir ma compréhension du yoga. Ce voyage initiatique a duré trois ans, mon quotidien était entièrement construit autour de ma pratique. J’ai adoré me plonger corps et âme dans cette discipline mais j’en voyais aussi les limites. Depuis mon retour en Suisse en 2013, j’enseigne consciencieusement dans ma shala à Fribourg les enseignements qui m’ont été transmis tout en recherchant continuellement la balance entre le matériel et le spirituel, l’individuel et l’universel.

Je retourne chaque année pratiquer auprès de mes maîtres qui sont tous des élèves directs de Sri K Pattabhi Jois. Je leur suis infiniment reconnaissante de transmettre la méthode originale et de m’inspirer continuellement à explorer ce chemin.

Contact

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Contact Info

info@sadhanayoga.ch

Route de la Fonderie 8, 1700 Fribourg