SADHANA YOGA

ASHTANGA YOGA FRIBOURG & BULLE

COURS / WORKSHOPS / RETRAITES

COURS YOGA FRIBOURG

Depuis 6 ans, Sadhana Yoga enseigne et partage les vertus transformatrices de l’ Ashtanga Vinyasa Yoga, un système composé de séries de postures d’intensité croissante que nous effectuons ensemble mais de manière autonome. Notre shala enseigne la méthode de façon traditionnelle sous forme de pratique Mysore. Nous proposons des cours à Fribourg et à Bulle, une semaine de workshop Mysore tous les mois et des retraites en Suisse et à l’étranger.

QUAND

 

LUNDI

09:30 – 11:00 Hatha Yoga
18:30 – 20:30 Ashtanga led class

MARDI

06:30 – 08:30  Ashtanga Mysore style
18:30 – 20:30  Ashtanga Mysore style  à Bulle
19:15 – 21:00   Yin Yoga  avec Sara

MERCREDI

09:30 – 11:00  Hatha Yoga
18:30 – 20:30  Ashtanga Mysore style

JEUDI

06:30 – 08:30  Ashtanga Mysore style

VENDREDI

12:15 – 13:30   Yin Yoga  avec Sara

 

Toutes les classes ont lieu à Fribourg sauf le Mysore du mardi soir.

FRIBOURG

Route de la Fonderie 8

BULLE

Rue de Vevey 218, chez Physio218

 

QUOI

 

Mysore

Nous pratiquons l’ashtanga yoga de manière traditionnellement, de façon autonome, en cours Mysore. Le professeur ajuste et conseille individuellement les élèves. Il n’y a pas de niveau, l’élève évolue dans les séries en fonction de son engagement personnel.

Led classe

La classe guidée est réservée aux initiés. Le professeur met l’accès sur les corrections générales d’alignements ainsi que sur la précision des comptes de la respiration.

Hatha Yoga

Ces 2 classes hebdomadaires  sont largement inspirées de la méthode Ashtanga mais son contenu est renouvelé chaque semaine.

Yin Yoga

Les classes de Yin yoga avec Sara sont complémentaires à la pratique yang qu’est l’ashtanga Yoga.

 

COMMENT

Nous entamons notre pratique par de la méditation. S’en suit un doux pranayama (contrôle de la respiration) et parfois nous incorporons des chants de mantras. La pratique des asanas (postures) dure entre 50 mins et 1h45 en fonction de votre pratique personnelle. Nous terminons par un long savasana (relaxation). C’est la raison pour laquelle la plupart des classes durent 2h.

 

 

 

Vous trouverez sous ce lien l’intégralité de la première série.

 

 

 

COURS YOGA BULLE

QUAND

 

MARDI

18:30 – 20:30  Ashtanga Mysore style


 

BULLE

Rue de Vevey 218, chez Physio218

QUOI

Mysore

Nous pratiquons l’ashtanga yoga de manière traditionnellement, de façon autonome, en cours Mysore. Le professeur ajuste et conseille individuellement les élèves. Il n’y a pas de niveau, l’élève évolue dans les séries en fonction de son engagement personnel.

COMMENT

Nous entamons notre pratique par de la méditation. S’en suit un doux pranayama (contrôle de la respiration) et parfois nous incorporons des chants de mantras. La pratique des asanas (postures) dure entre 50 mins et 1h45 en fonction de votre pratique personnelle. Nous terminons par un long savasana (relaxation). C’est la raison pour laquelle la classe durent 2h.

 

 

Vous trouverez sous ce lien l’intégralité de la première série.

 

INSCRIPTION

Rejoignez-nous à tout moment durant l’année, nos formules sont flexibles, vous offrant la liberté de suivre les classes que vous désirez sans nous en informer préalablement. 

Abo annuel

Accès illimité à toutes les classes à Fribourg et à Bulle
1390.-
130.- / mois (12 mensualités)

Abo annuel La matinale

Accès illimité à toutes les classes de 6h30 à 11h à Fribourg
1200.-
120.- / mois (12 mensualités)

Abo de 6 mois

Accès illimité à toutes les classes à Fribourg et à Bulle
795.-
140.- / mois (6 mensualités)

Abo de 6 mois  La matinale

Accès illimité à toutes les classes de 6h30 à 11h à Fribourg
720.-
130.- / mois

Pass de 6 mois

8 classes: 260.-
12 classes: 360.-
5 workshops: 270.-

Classe privée

100.- de l’heure

Classe semi-privée

120.- de l’heure

Congés
Vacances et jours fériés selon calendrier scolaire fribourgeois.
http://www.fr.ch/dics/fr/pub/formation/calendriers_scolaires/secondaire_ii.htm

Pré & post natal
L’ashtanga yoga peut se pratiquer tout au long de votre grossesse. Il vous faudra simplement modifier votre pratique habituelle et suivre les instructions du professeur concernant les modifications à respecter.


PAIEMENT

Mélanie Georgiou
Banque Raiffeisen, 1723 Marly
IBAN: CH92 8010 5000 0011 2242 3

WORKSHOP MYSORE MENSUEL

Depuis 5 ans, nous proposons tous les mois une semaine de pratique quotidienne et matinale Mysore. Ces workshops sont ouverts à tous et représente une excellente opportunité de s’immerger dans la méthode et de découvrir par vous-même les bienfaits d’une pratique quotidienne du yoga.

Mysore

L’ ashtanga vinyasa yoga est traditionnellement pratiqué tous les matins, de manière individuelle, dans des cours où les yogis exécutent la séquence de postures à leur rythme au fil de leur respiration. Ces cours sont appelés Mysore, du nom de la ville où cette méthode a d’abord été enseignée. On y trouve une grande ouverture à la dimension intérieure du yoga, car chacun y fait l’expérience de l’union de son corps et de sa respiration dans une recherche de conscience offerte par le silence qui soutient les séances. Les débutants y trouvent facilement leur place, dès qu’ils ont mémorisé le début de la séquence. C’est une pratique très enrichissante et la plupart des personnes ayant développé une pratique personnelle la conservent toute leur vie, comme un instrument de connaissance et de connexion de soi au monde. Les classes Mysore offrent une attention personnalisée, qui permet à chacun de progresser à travers des postures qui sont adaptées ou modifiées en fonction des besoins physiologiques propres à chacun.

 

PROCHAINES DATES

Décembre: 10 – 14
Janvier: 14- 18
Février: 11-15

Du lundi au vendredi de 6h30 à 8h.

Sadhana Yoga, Rte de la Fonderie 8 à Fribourg

INSCRIPTION

Inscription et paiement préalable requis. Ecrivez-nous à l’adresse suivante pour vous inscrire.
E: info@sadhanayoga.ch

Titulaire d’un abo: 60.-
Non titulaire d’un abo: 150.-
Tarif étudiant: 120.-

 

RETRAITES 2019

Aux intrépides voyageurs du monde spirituel et matériel, rejoignez-nous pour 4 retraites en Suisse, en Italie, au Maroc et en Tunisie. A chaque saison, sa retraite et un temps d’introspection.

Du 2 au 6 janvier 2019 à Salvan – Suisse

Retraite du nouvel an en montagne

On entame la nouvelle année ensemble, avec sérénité en respirant l’air frais des montagnes tout en saluant le soleil. Depuis 5 ans c’est notre modus operandi. L’hôtel est convivial, nous sommes toujours nombreux et l’atmosphère est chaleureuse. Les journée s’ouvre par une méditation et du pranayama suivi d’une pratique Mysore. Accordez-vous un moment de détente au chalet, prélassez-vous dans l’espace wellness ou offrez-vous un massage (shiatsu / massage ayurvédique). Du chalet, de magnifiques randonnées sont possible, à moins que vous ne préféreriez skier à la station toute proche des Marécottes, la journée est à vous! La classe de Yin Yoga viendra clôturer la journée.

 

 

TARIFS EN PENSION COMPLETE 
5 jours: à partir de 890 CHF

Du 13 au 27 avril 2019 dans le sud de l’Italie

1 ou 2 semaine(s) de yoga et detox nutritionnel à Pâques

C’est dans la douceur de vivre italienne que je vous invite venir célébrer le printemps pour 1 ou 2 semaine(s) de retraite de yoga et de detox nutritionnel. Un docteur Ayurvédique du Kerala sera également présent et disponible pour des consultations, des traitements et même un panchakarma si vous le souhaitez.

TARIFS EARLY BIRD* PENSION COMPLETE
1 Semaine: à partir de 900 Euros
2 semaines: à partir de 1400 Euros
*Inscription et paiement avant le 31 janvier 2019

Du 17 au 24 août 2019 dans la vallée d’Ourika au Maroc

1 semaine de yoga au pied de l’atlas et la possibilité d’une 2ème semaine de trek

Cet été, c’est dans un riad traditionnel au Maroc, situé dans un magnifique domaine planté d’arbres fruitiers, de palmiers que je vous donne rendez-vous. Le domaine regorge de terrasses et d’endroits paisibles pour se ressourcer. Ce lieu enchanteur au milieu des oliviers vit encore au rythme de la nature. La pureté de l’air, les odeurs vivifiantes, la terre de couleur ocre caressée par les nuances de vert en font un lieu propice à l’éveil des sens et à la contemplation. La lumière changeante selon les moments de la journée et la clarté de la nuit illuminée par un ciel étoilé contribue à la magie de ce site merveilleux. Pour les amateurs de marche, je vous invite à nous suivre une 2ème semaine pour un trek dans l’Atlas.

TARIFS EARLY BIRD* PENSION COMPLETE & TRANSFERTS D’AEROPORT
1 Semaine: à partir de 1000 Euros
2 semaines: à partir de 1400 Euros
*Inscription et paiement avant le 30 avril 2019

Du 19 octobre au 2 novembre 2019 dans le désert en Tunisie

12 jours de retraite méditative et marche silencieuse dans le Sahara

C’est dans le silence du désert que nous nous retrouverons pour partager 12 jours de retraite méditative et de marche en noble silence. La logistique de ce voyage est laissé à une agence de voyage spécialisée (billets d’avion compris). Toutes les inscriptions doivent me parvenir jusqu’au 31 mai dernier délai. Cette retraite comprend 3-4 heures de marche quotidienne.

 

 

 

 

 

INFO & INSCRIPTION
Pour tous complément d’information et inscription, vous pouvez me contacter par email ou mobile.
E: info@sadhanayoga.ch
M: +41 79 120 14 65 (Melanie)

 

Melanie Georgiou

Je me consacre depuis plus de 10 ans à la pratique de l’Ashtanga Vinyasa Yoga. C’est à Londres que je découvre cette pratique et durant deux ans, je l’ai laissée prendre toujours plus de place dans ma vie. Par l’intensité de cette méthode je ressentais un équilibre que je n’avais jusque là, jamais éprouvé. J’avais entrouvert la porte, perçu la possibilité de vivre avec moi-même et les autres autrement.
J’ai quitté Londres pour l’Asie en pensant me retirer une petite année afin  de pouvoir approfondir ma compréhension du yoga. Cette année fut essentielle pour moi, j’ai d’abord reçu mon accréditation à enseigner le yoga auprès de Paul Dallaghan mais surtout j’ai pu par expérience directe savoir que cette voie que j’avais décidée de suivre était ma vérité. J’ai décidé de continuer ce voyage en Australie, c’est à ce moment là que j’ai rencontré mon maître Dena Kingsberg, auprès de qui je suis restée pendant 2 ans.
Ma foi en la sagesse de cette méthode n’a cessé de croître tout comme mon engagement envers cette pratique qui a transformé ma vie. Durant mes trois ans de voyage, mon quotidien était entièrement construit autour de ma pratique. J’ai adoré me plongé corps et âme dans cette discipline mais j’en voyais aussi les limites. Depuis mon retour en Suisse en 2013, j’enseigne consciencieusement dans ma shala à Fribourg les enseignements qui m’ont été transmis tout en recherchant continuellement la balance entre le matériel et le spirituel, l’individuel et l’universel.

Contact

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info@sadhanayoga.ch

Route de la Fonderie 8, 1700 Fribourg